--------- : كيف نقهر التوتر العصبي : -------------
التوتر العصبي الذي يمر بالانسان بصورة يومية يمكن ان يسبب له الشعور بالصداع في الراس والارهاق في عضلات الجسم، كما يتسبب التوتر العصبي في ارتفاع ضغط الدم، وهذا التوتر او الضغط العصبي يضعف مناعة الانسان ويجعل جسمه مجالا خصبا للاصابة بالعديد من الامراض.
ومثلما يعتاد الانسان التوتر العصبي، فان بامكانه ايضا التعود على وسائل وقهر هذا التوتر العصبي من خلال ممارسة الرياضة التي تعيد الصحة الى الجسد والصفاء الى الذهن، واسهل الرياضات التي يمكن لاي انسان التعود على ممارستها رياضة المشي يوميا، حيث ان المشي لمدة 10 دقائق في كل يوم يقلل الشعور بالقلق الذي لا يسلم منه اي انسان.
عندما يمارس الانسان الرياضة يفرز جسمه هرمونات طبيعية اسمها " بيتا اندروفين " تحارب هرمونات التوتر والاجهاد التي تعصف بحالة الجسم الصحية، وهذه الهرمونات الطبيعية التي يفرزها الجسم اثناء ممارسة الرياضة هي التي تشعرنا بالاسترخاء بعد الانتهاء مباشرة من اداء التمرينات الرياضية او ممارسة مختلف انواع الرياضات.
عند التحدث الى الاصدقاء يشعر الانسان بشيء من التحسن فالصداقة شيئ هام جدا لصحة الانسان ولصفاء ذهنه وروحه وقد اكتشف الباحثون ان الصديق الجيد، فكل منهما يساعد الانسان على خفض معدل ضغط الدم الزائد ويساعد ايضا على التخلص من القلق كذلك اكتشف احد مراكز ابحاث مرض " الايدز " ان المرضى الذين يلتف حولهم الاصدقاء يظهرون تقدما في حالتهم الصحية وفي قدرتهم على محاربة المرض، فالصداقة تساعد مرضى " الايدز " من التخلص من التوتر والضغط العصبي الناتج عن المرض.
من المهم جدا ايضا للتخلص من التوتر العصبي والضغط النفسي تقليل كمية الكافيين التي تدخل جسم الانسان ويطول تاثيرها قي الجسم لساعات بعد تناولها، لان الكافيين يرفع من ضغط الدم ويزيد من افراز هرمون " الادرنيالين " الذي هو هرمون التوتر العصبي كما انه المسؤول عن بعض امراض القلب ولذلك بفضل تناول المشروبات المنزوعة الكافيين من اجل التخفيف من حدة التوتر التي تصيبنا في حياتنا اليومية.
واخذ فترة استراحة قصيرة مع العمل قد لا تطول عن 10 دقائق يساعد على تخفيف حدة التوتر وعلى حل المشكلات التي قد يقابلها الانسان في عملها، كما ان تركيز انتباهنا الى اشياء قد تكون مضحكة يساعدنا كثيرا في التخفيف في حالات التوتر التي تصيبنا لان الضحك يحفز افراز هرمون " بيتا اندروفين " المسؤول عن الاسترخاء والهدوء ، كما ان الضحك ايضا يساعد الانسان على التفكير بايجابية شريطة ان يعرف المرء بعض الطرق للحصول على المرح وان يسعى اليها
الإثنين مايو 06, 2013 2:06 pm